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养生保健

六种简单食物轻松改善便秘

时间:2011/11/26 16:00:29   作者:   来源:   阅读:521   评论:0
内容摘要:  1、熟香蕉    2、核桃    3、柚子、葡萄柚:午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。    4、地瓜(即番薯)饭地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。    5、糙米    糙米含有丰富的蛋白质...
  1、熟香蕉
  
  2、核桃
  
  3、柚子、葡萄柚:午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
  
  4、地瓜(即番薯)饭地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
  
  5、糙米
  
  糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
  
  6、苹果
  
  苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

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